-វិធីកាត់បន្ថយ“ ស្ត្រេស” ពីការធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ

ស្ត្រេសគឺជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់រូបអាចមាន ភាពតានតឹងអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដោយមិនប្រកាន់ភេទអាយុឬពេលវេលាទេ សិនបើយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗរហូតដល់បង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលការថប់បារម្ភឬសម្ពាធវាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងដោយមិនដឹងខ្លួន។

(រូបតំណាង)

ជាពិសេសចំពោះមនុស្សក្នុងវ័យធ្វើការភាពតានតឹងអាចកើតឡើងបានយ៉ាងងាយ ជាមួយនឹងរាល់ចលនារបស់មនុស្សធ្វើការតែងតែអាចមានភាពតានតឹងក្នុងការងារច្រើន មនុស្សក៏មានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះស្ត្រេសផងដែរ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាទាំងរាងកាយផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន ហើយវាអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយការខ្វះស្មារតីដែលមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនឯងបាន។

ដូច្នេះប្រសិនបើយើងអង្គុយហើយធ្វើការ សូមកុំទុកឱ្យខ្លួនឯងតានតឹងពេក ព្រោះវាអាចមានបញ្ហានិងជាឧបសគ្គក្នុងការធ្វើការ​ មានវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងការធ្វើការនៅពេលថ្ងៃសម្រាប់អ្នកគឺ ​

(រូបតំណាង)

-រៀបចំផែនការការគ្រប់គ្រងនិងពេលវេលាមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការរៀងរាល់ព្រឹកសូមចំណាយពេល ១០ នាទីដើម្បីរៀបចំផែនការការងារ ៨ ម៉ោងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ឬធ្វើបញ្ជីការងារ ដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់​ គន្លឹះសំខាន់គឺរៀបចំជីវិតនិងគំនិតរបស់អ្នកជាមុនសិន ​បន្ទាប់ពីធ្វើរួចតើមានអ្វីបន្ទាប់? ​គំរូដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាព នោះមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ខំប្រឹងពេញមួយថ្ងៃនោះទេព្រោះវាអាចប៉ះ សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

(រូបតំណាង)

-ធ្វើការបំលាស់ទីឱ្យបានញឹកញាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងមិនអាចគិតអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ​ធ្វើចលនារាងកាយឱ្យស្វាហាប់និងស្រស់ស្រាយនោះទេគឺគ្រាន់តែចេញពីតុរបស់អ្នកហើយលាតសន្ធឹងជើងលើកដៃលើកដៃដើរឡើងលើជណ្តើរពីរបីដង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការពីផ្ទះអ្នកអាចក្រោកឡើងហើយលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានរំញោចអរម៉ូនហើយអ្នកនឹងបំបាត់ភាពតានតឹង ​មួយរយៈពេលដែរ ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងពេលឆាប់ៗ បន្តាប់ពីអ្នកធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃ។

-ធ្វើសមាធិ នៅពេលណាដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង ​​កាន់តែច្រើនយើងមិនចង់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតទាល់តែសោះ យកល្អគួរតែដោះស្រាយជា​ដោយផ្តោតអារម្មណ៍ឬធ្វើសមាធិចំណាយពេលតែ ៥ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយការធ្វើសមាធិនេះមិនមានន័យថាត្រូវអង្គុយអធិស្ឋានដាក់ដៃលើគ្នាធ្វើសមាធិដោយដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងឆ្វេងដៃអ្នក​ អ្នកអាចសាកល្បងដកដង្ហើម​ចេញចូលឱ្យវែងៗអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

-មើលភាពយន្ត ស្តាប់តន្ត្ ឬលេងហ្គេម អានសៀវភៅ ដោយសារតែពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការធ្វើការអស់រយៈពេលជាយូរក្នុងមួយថ្ងៃៗ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើការទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកបានបដិសេធមិនធ្វើដូច្នេះក៏ដោយ វាធ្វើឱ្យយើងមានភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសជាងពេលមុន​ អ្នកគួរតែសម្រាក ​មើលភាពយន្តស្តាប់តន្រ្តីលេងហ្គេម ឬ អានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត រីករាយអ្វីដែលអ្នកចង់បានធ្វើវាឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ត្រូវដកខ្លួនចេញពីការងារនៅចំពោះមុខអ្នកយកពេលសំរាក ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តខ្លះ ទោះប្បីជាអ្នកស្រឡាញ់ការងារប៉ុន្តែកុំភ្លេចស្រឡាញ់ខ្លួនឯងផង។

(រូបតំណាង)

-ដេក​ថ្ងៃ ប្រជាជនថៃប្រហែលជាមិនស៊ាំនឹងការគេងពេលថ្ងៃនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអស់ថាមពលនៅកន្លែងធ្វើការ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះមនុស្សអាចយល់ច្រឡំថាអ្នកខ្ជិលឬប្រកាន់នឹងការងាររបស់អ្នក តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការគេងពេលថ្ងៃជួយបង្កើនផលិតភាព វាក៏ជួយឱ្យមានសុភមង្គលនិងរស់នៅបានយូរផងដែរ រឿងនោះគឺយើងអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងគ្រាន់តែចូលគេង គ្រាន់តែ ១០-២០ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីគេងពេលថ្ងៃគឺចន្លោះម៉ោង ១២.០០-១៥.០០ ។

ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip

ប្រភពដើមៈ វិធីកាត់បន្ថយ“ ស្ត្រេស” ពីការធ្វើការ