ជំងឺហឺតគឺបណ្តាលមកពីការរលាកគីមី ចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ការកើនឡើងនៃទឹករំអិលត្រូវបាន ផលិត​ដែលក្លាយទៅជាស្ទះ ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ដើម្បីជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អ្នកគួរតែថែរក្សាខ្លួនអ្នកជានិច្ច និងជ្រើស​រើស​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។

(រូបតំណាង)

១-សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់អ្នកជម្ងឺហឺត

ភស្តុតាង​ពី​ការ​​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ ឬ​វីតាមីន​ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម អាចជួយបន្ថយរោគ​សញ្​ញានៃ​ជំងឺ​ហឺត និងការពារកោសិកាដែលខូច វាមានសារៈសំខាន់ដែលរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ អាចអនុញ្ញាត​ឱ្យរាង​កាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម មុនពេលដែលរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

២-សារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមអាចសាកសមសម្រាប់អ្នកជំងឺហឺត៖

-កូលីន (Choline)

(រូបតំណាង)

Choline គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមស្រដៀងនឹងវីតាមីន B ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ ត្រី សណ្តែក បន្លែ និងស៊ុត វាក៏ជួយឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយការហើម លើកលែងតែក្នុងទម្រង់ជាអាហារ Choline ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបាញ់មាត់ ពង្រីកទងសួត និងបំបាត់រោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ choline ក៏អាច​បណ្តាល​ឱ្យមាន​ផល​ប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានដូចជា រាគ ក្អួត និងបែកញើសច្រើនពេក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ​អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ។

-ម៉ាញ៉េស្យូម

(រូបតំណាង)

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយបង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែ​បន្ថែម​ពីលើ​ការ​ជួយ​បំប៉ន​ឆ្អឹង ម៉ាញ៉េស្យូម​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​សាច់​​​ដុំ​​ទង​សួត​ធូរស្រាល​ផងដែរ ពង្រីកផ្លូវដង្ហើមដើម្បីឱ្យខ្យល់ហូរចូល និងហូរចេញពីសួតបានកាន់តែងាយស្រួល វាក៏អាចជួយបន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​ជំងឺហឺតស្រួចស្រាវផងដែរ ហើយអាចមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំតិចជាង ៣៥០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះជាយ៉ាងណា​ក៏ដោយ ត្រូវដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានដូចជា រាគ ចង្អោរ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ សម្ពាធឈាមទាប ពិបាកដកដង្ហើម។

 -Pictou, Nova de China

(រូបតំណាង)

Pycnogenol គឺជាសមាសធាតុគីមីធម្មជាតិដែលទទួលបានពីសំបកស្រល់ នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាច​ជួយការពារការ​ខូចខាត​កោសិកានៅក្នុងខ្លួន កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត និងអាឡែស៊ី នេះបើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ​របស់​សហរដ្ឋអាមេរិក​ចំពោះ​​កុមារដែលមានជំងឺហឺត វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទាន pycnogenol យ៉ាងហោចណាស់ ៥សប្តាហ៍ដំបូងមុនពេលមានរដូវ​អាឡែស៊ី​តាមរដូវ អាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​ថ្នាំជំងឺហឺតមួយចំនួន ប៉ុន្តែក្នុងពេល​ជាមួយគ្នានេះ pycnogenol ប្រហែលជាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិសុខភាពនៃជំងឺប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងជំងឺ​លុយ​ពីស ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

-អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

(រូបតំណាង)

ការសិក្សាលើកុមារដោយអ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins បន្ថែមលើភស្តុតាងសក្តានុពលដែល​ថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ របប​អាហារអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតដែលបណ្តាលមកពីការបំពុលបរិយាកាស។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមមាន ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា វ៉ាល់ណាត់ ប្រេងកាណូឡា ជាដើម ទន្ទឹមនឹងនេះ អូមេហ្គា៦ អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ នេះ​ធ្វើឱ្យកុមារងាយនឹងមានរោគសញ្ញាជំងឺហឺតធ្ងន់ធ្ងរជាង អាហារ​ដែល​មាន​អូ​មេ​ហ្គា​៦ ដែល​គួរ​ចៀសវាង គឺ​ប្រេង​សណ្តែកសៀង​ និង​ប្រេង​ពោត​។

 ​-Black Seed

(រូបតំណាង)

គ្រាប់ខ្មៅ ឬ Black Seed គឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថបុរាណអស់រយៈពេលជាង ២០០០ឆ្នាំមកហើយ វាអាច​ជួយ​បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយការហើម កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី និងកាត់បន្ថយការក្អកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងមុខងារសួតចំពោះអ្នកជំងឺហឺត ដើម្បីប្រើគ្រាប់ខ្មៅដោយសុវត្ថិភាព បរិមាណតិចតួចគួរតែត្រូវបានប្រើជាថ្នាំបង្កើនរសជាតិ ដើម្បីការ​ពារ​ការ​ទល់លាមក ឈឺពោះ និងក្អួត។

-មិនថាអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកជ្រើសរើសទទួលទាន គួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយគួរតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យរាងកាយបឋម រួមទាំង​ការ​ទទួលការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីសុវត្ថិភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។

៣-អាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺហឺតកាន់តែអាក្រក់

ប្រសិនបើ​​ទទួល​បាន​សារធាតុចិញ្ចឹម ឬ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជា​បន្តបន្ទាប់ វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ហឺត។ អាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អាហារដែលគួរចៀសវាងមានដូចខាងក្រោម៖

-អាហារកាឡូរីខ្ពស់

ការញ៉ាំ​អាហារដែល​មានកាឡូរីខ្ពស់ពេកនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការលឿនជាងមុន អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​​សុខភាព​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ រួម​ទាំង​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ហឺត វា​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ជំងឺហឺត​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ជាង​មុន​ផង​ដែរ ។

-សារធាតុថែរក្សា

គឺជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតដែលត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុថែរក្សា និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បីបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃផ្សិត ទោះបីជាសារធាតុរក្សាទុកដែលប្រើសម្រាប់អាហារក្នុង​កម្រិតមធ្យមទំនង​ជាមិនបង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកជម្ងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យរលាកសួត ភាគច្រើននៃស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈ​មានជាតិអាល់កុល និងអាហារកែច្នៃជាច្រើនរួមមាន​បន្លែ និងផ្លែឈើស្ងួត។

-អាហារ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី​​

ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​​ហ្ស៊ី​​ចំពោះ​អាហារ​តែងតែ​ខុស​គ្នា​ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា អ្នកមានអាលែកហ្ស៊ីអាហារប្រភេទណាមួយ មិនថាអាឡែស៊ីគ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អាឡែ​ស៊ីជាមួយទឹកដោះគោ អាឡែស៊ីជាមួយស៊ុតជាដើមនោះ អ្នកគួរតែចៀសវាងការញ៉ាំវាឱ្យទាន់ពេលវេលា ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យ​រោគ​សញ្ញាជំងឺហឺតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

(រូបតំណាង)

៤-ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសអាហារដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាគឺជាវិធីមួយផ្សេង​ទៀតដែល​អាចជួយ​រក្សារោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ តាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

-ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

-រក្សាទម្ងន់ក្នុងកម្រិតស្តង់ដារ

-ជៀសវាង​សារធាតុ​អាឡែ​ហ្ស៊ី ឬ​សារធាតុ​ឆាប់​ខឹង​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ហឺត

-ប្រើប្រដាប់ហឺតតាមការណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត​

-លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជាប្រចាំ ទោះបីជារោគសញ្ញាប្រសើរឡើងក៏ដោយ អ្នកគួរតែបន្តប្រើថ្នាំនេះរហូតដល់​គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក​អនុញ្ញាត​ឲ្យអ្នកបញ្ឈប់ថ្នាំ។

(រូបតំណាង)

• ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip
• ប្រភពដើមៈ https://www.sanook.com/health/30925/