ការឈឺក្បាលមិនមែនជាជំងឺកម្រនោះទេ វាអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ច្រើនតែចែកចេញជាពីរក្រុម៖ មូលហេតុបន្ទាប់បន្សំ និងមូលហេតុចម្បង។ ក្នុងចំនោមនោះ មូលហេតុបន្ទាប់បន្សំមានចំនួនតិចតួច ដែលកើតចេញពីជំងឺដូចជា ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ការបង្ករោគ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine... ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ 90% នៃការឈឺក្បាលគឺមកពីមូលហេតុចម្បង ដោយមូលហេតុចម្បងនេះមានដូចជា ឈឺដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឈឺចង្កោម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺពេលហាត់ប្រាណ ឈឺក្បាលពេលគេង...។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៦ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ៖

១.សម្រាក៖ នៅពេលឈឺក្បាល មនុស្សងាយនឹងរំខានដោយសំឡេង និងពន្លឺ។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ដែលមានពន្លឺល្អសម្រាប់សម្រាក។ អ្នកគួរនៅឲ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលមានសំឡេងរំខាន ពន្លឺខ្លាំង និងមានភ្លើងចាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាម អ្នកអាចពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើវាមានស្ថេរភាពដែរឬទេ។

២.ម៉ាស្សា៖ នៅពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល អ្នកអាចប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាជុំវិញក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ អ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីចុចចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល និងធូរស្រាល។

៣.ឆ្ពង់រុក្ខជាតិ៖ ការឆ្ពង់ស្លឹក និងប្រេងសំខាន់ៗ ក៏ជាវិធីមួយជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលផងដែរ។ អ្នកអាចប្រើឱសថ ឬ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាស្លឹកជីអង្កាម, ឡាវែនឌឺ ឬ eucalyptus...។ល។

៤.ទទួលទានតែរុក្ខជាតិ៖ ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនដូចជា តែchrysanthemum តែខ្ញី ... ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល។ ឱសថទាំងនេះអាចប្រើជាតែ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងការឈឺចាប់។

៥.អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់៖ ការប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់លើថ្ងាស ឬ ក អាចបំបាត់ការឈឺក្បាលភ្លាមៗ។ ការធ្វើបែបនេះជួយបង្រួមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ អ្នកអាចយកកន្សែងត្រជាក់ ឬ ថង់ទឹកកកមកស្អំលើកន្លែងឈឺប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទី រហូតដល់មានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងក្តៅអាចត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នាដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

៦.ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក៖ របបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលលើការឈឺក្បាលផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាល។ សារធាតុរំញោចទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក្បាលរួមមាន ជាតិអាល់កុល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត អាហារកែច្នៃ ឬ អាហារសម្បូរជាតិនីត្រាត...។

ចំណាំ៖ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរកមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាល៕